О нас
Советы психоаналитика
Советы сексолога
Советы терапевта
 
Карта сайта
Он и она
Семья
Право
Потребитель

Ассоциация психологов и психоаналитиков, портал "Страна Советов"

 

 

Хроническая усталость. Советы как ее преодолеть

 



Постоянное чувство усталости, сонливость и нервозность — верные признаки переутомления.

 

Хроническая усталость. Советы как ее преодолеть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если ты испытываешь это с завидной регулярностью, тебе необходимо срочно справиться с накопившейся усталостью.
В противном случае можно серьезно подорвать здоровье и даже «заработать» хронические заболевания.


Эти простые рекомендации помогут тебе преодолеть переутомление без отрыва от работы и обычных занятий.




Вот простые советы доступные каждому:

- Во время работы делай каждый час десятиминутные перерывы — это позволит аккумулировать энергию и твое тело и мозг
не будут работать «на износ».

Для работников офиса актуально заняться в образовавшиеся перерывы массажем глаз.
Сядь на стул прямо, смотри перед собой.
Медленно вдохни и на выдохе делай круговые движения мышечной частью ребра ладони, оказывая небольшое давление
на глазные яблоки.


- Чтобы восстановить нормальный ритм для организма, тебе необходимо спать по 8-9 часов в сутки.


- При хронической усталости необходимы «правильные» завтраки.
Если ты работаешь головой, тебе в качестве утреннего источника энергии идеально подойдут мед, орехи и фрукты.

- В течение дня старайся больше пить воды — до 8–10 стаканов в день.
В крайнем случае для борьбы с вызывающим вялость обезвоживанием подойдут соки и зеленый чай.
Энергетические напитки дают обратный эффект — организм обезвоживается.


- Перенеси секс на утро — в это время у тебя будут на него силы, а сам процесс выступит в роли «зарядки» на весь день.


- Свободное время старайся тратить на активный отдых — новые впечатления и свежий воздух придадут бодрости.


Правильно питаясь и восстанавливая биоритмы, обрати внимание на состояние своего здоровья — возможно, дело не в перегрузках,
а в каком-то скрытом недуге.



сайт " Страна Советов" создан свободной ассоциацией психологов и психоаналитиков. Солнечная система, третья планета, континент Евразия , РФ, г. Новосибирск. 2010