О нас
Советы психоаналитика
Советы сексолога
Советы терапевта
 
Карта сайта
Он и она
Семья
Право
Потребитель

Ассоциация психологов и психоаналитиков, портал "Страна Советов"

 

 

Пробуждение: как поднять с утра настроение

 

 

Как быстро войти в привычный ритм и привести себя в тонус, если пробуждение не доставило удовольствия?

Не о похмелье речь.

В этой беде каждый одинок и у каждого — свой рецепт. Просто утром ты проснулся не в лучшем настроении.
Глаза слипаются. Сосредоточиться не получается.

Возможно, накопилась усталость, но дать себе передышку именно сегодня ты не можешь.

 

Вот несколько советов, которые, возможно, помогут настроиться, собраться и не вылететь из колеи.

«Плохое» пробуждение врачи считают симптомом так называемого синдрома хронической усталости.
Организм будет набирать обороты еще час-полтора. И его не надо запускать «с места в карьер».

Музыка — вот, пожалуй, самый сильный из немедикаментозных антидепрессантов.

Специально заготовь себе плей-лист со старыми, годами проверенными треками, которые доставляют истинное удовольствие и,
если нет возможности слушать нормально, надевай наушники.

Чтобы поймать настроение, надо, что называется, «расходиться» и восстановить кровоток.

Откажись в этот день от привычных отжиманий и упражнений на пресс. Просто поброди по квартире и сделай себе массаж.
Растирай и разминай все доступные части тела, начиная от макушки, ушей, лица и до пальцев ног. Но без резких движений.

Не экспериментируй с контрастным душем и крепким кофе.

И то, и другое — сильные удары по спящему организму. Поэтому амплитуду температуры воды надо сократить до минимума и просто получить удовольствие от умывания, а бодрящий напиток — заменить на богатый витамином С сок.

Завтрак не должен быть обильным, иначе мозг опять может впасть в спячку. Надень самый любимый, старый растянутый свитер (на работе переоденешься) и, выйдя из метро на одну станцию раньше, спокойно пройди пешком, напевая или насвистывая любимую мелодию.

Этот мир подождет тебя 20 минут.

 


сайт " Страна Советов" создан свободной ассоциацией психологов и психоаналитиков. Солнечная система, третья планета, континент Евразия , РФ, г. Новосибирск. 2010