О нас
Советы психоаналитика
Советы сексолога
Советы терапевта
 
Карта сайта
Он и она
Семья
Право
Потребитель

Ассоциация психологов и психоаналитиков, портал "Страна Советов"

 

 

Как снять усталость глаз от компьютера

 

 

Если ты большую часть рабочего дня проводишь перед монитором компьютера, тебе наверняка знакомы
неприятные ощущения, возникающие в глазах ближе к концу или даже в самый разгар трудовой смены.

Резь в глазах, потеря концентрации, резкая боль «внутри» глаза и ноющая боль в лобной части головы —
вот неполный список неприятных симптомов усталости глаз.

Как снять усталость глаз от компьютера

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Эти советы помогут тебе быстро снять напряжение с усталых глаз и создать для них щадящий режим работы.


Болезненные ощущения в глазу — это спазм от перенапряжения глазной мышцы, вызванного необходимостью
анализировать большое количество мелких объектов на близком расстоянии (буквы и картинки на мониторе).

 

Поэтому для снятия усталости врачи советуют делать комплекс простых упражнений глазами.


Сядь напротив окна и выстави указательный палец на несколько сантиметров перед носом.

Медленно переводи взгляд с пальца на самый дальний предмет на улице (дом, автомобиль, дерево),
дожидаясь, пока зрачок сфокусирует изображение и картинка станет четкой.

Закрой глаза и в течение нескольких минут води глазами по часовой стрелке.

Затем — крест-накрест и против часовой стрелки.

 

Это упражнение также делай не торопясь, стараясь повернуть глазное яблоко «до упора».

После вращения глазами помассируй их круговыми движениями пальцев на веках.
Степень нажатия в данном случае должна быть примерно равна естественному давлению лежащих на глазах ладоней.



Для профилактики приступов усталости глаз постарайся делать перерывы в общении с монитором как
минимум на 10 минут за 2 часа (лучше — каждый час).

Если после работы ты чувствуешь дискомфорт в глазах, постарайся дома без нужды не сидеть за
компьютером или телевизором.


Лучше потрать это время на сон, который эффективней всех упражнений снимает симптомы усталости глаз.


сайт " Страна Советов" создан свободной ассоциацией психологов и психоаналитиков. Солнечная система, третья планета, континент Евразия , РФ, г. Новосибирск. 2010