Пивной живот: как избавиться без серьезных усилий.

Заметим сразу, избавиться от пивного живота совсем без спортивных упражнений не удастся. Если только — хирургическим путем…

Но оно тебе надо? В остальном, соблюдая некоторые правила, можно достигнуть без серьезных усилий определенного положительного эффекта в борьбе с нежелательными отложениями где-то в районе талии. Ну или там, где эта талия должна быть…

Борьбу за плоский живот специалисты советуют начинать с очищения кишечника, где скапливаются шлаки. Они являются частью причины накопления лишнего жира.

Тут ничего нового не придумано — обычная клизма на 1,5–2 л. Сколько придется сделать таких жутких процедур, лучше узнать у врача.

Но в любом случае надо настраиваться на несколько раз. После еще рекомендуется почистить печень. Тут точно за инструкцией — к специалисту.

Откажись от алкоголя. Совсем запрещать себе пить не обязательно — главное, понимать, что за небольшим бокалом пива (не 0,5 л, а меньше!) не последует второй, третий...

Сократи количество пищи. Ешь несколько раз в день, но небольшими порциями.

И главное — пей побольше чистой воды. Водообмен должен быть очень активным! Кстати, даже обычному — не худеющему — человеку специалисты советуют выпивать воды в день в пределах 2 л.

Проходи ежедневно не менее 5 км. По обочине дорожного полотна — не стоит. Наглотаешься вредных веществ — автомобильных выхлопов — столько!.. А уж такие «загрязнения» организма никакой клизмой потом не удалить.

Самое, наверное, трудновыполнимое — находить ежедневно некоторое количество времени, чтобы с помощью упражнений укреплять мышцы живота. Монотонно и каждый день. И с достаточно высоким уровнем нагрузки.

Здесь подойдет все, что работает на пресс.

Например, Сильвестр Сталлоне в одном из интервью рассказывал про свое любимое упражнение, делать которое можно где угодно — нужен только стул.

Садимся, беремся за сидение позади себя и поднимаем чуть согнутые в коленях ноги. Три-четыре подхода по 20–30 раз.