О нас
Советы психоаналитика
Советы сексолога
Советы терапевта
 
Карта сайта
Он и она
Семья
Право
Потребитель

Ассоциация психологов и психоаналитиков, портал "Страна Советов"

 

 

Фитнес мужчинам - как держать форму ягодиц

 

 

Красивый мужские ягодичные мышцы — нередкий предмет женских разговоров.

Висящие штаны, шорты или, не дай бог, плавки — худшая реклама твоему образу жизни и отношению к спорту.

Тем более летом, когда на твое, лишенное зимней брони, тело смотрят многочисленные посетительницы пляжей, да и простые прохожие на улице. Для того чтобы ягодицы выглядели подтянутыми, есть несколько простых упражнений.

Банальные приседания — самое простое физическое упражнение, которое помогает делать твои ягодицы упругими.

Десяток приседаний в день не дадут мышцам стать дряблыми.

Кстати, если во время приседаний развести колени в стороны, то эффект от тренировок будет многократно силен.

Еще один способ подтянуть задницу — упражнения по подъему таза.

Ляг на спину, ноги на ширине плеч, ягодицы напряжены, таз приподнят.

Медленно опускай таз вниз. Затем так же медленно принимай его в исходную позицию.

Чтобы усложнить упражнение, можно вытянуть одну ногу. Для достижения необходимого эффекта мышцы ягодиц расслаблять не нужно.



Кстати, не лишним будет научиться напрягать ягодичные мышцы.

Напрягай, а затем расслабляй их. Делать это можно сидя на стуле, в машине, дома, лежа в кровати, принимая душ или даже находясь в общественном транспорте.

Помешанные на красоте ягодиц японцы пошли дальше: в метро они напрягают ягодицы, садясь в вагон поезда, и расслабляют их только на выходе.

Известно, что многие жители островного государства добираются до работы часами. Известно также, что японцы реже жителей материка страдают геморроем и простатитом.

 


сайт " Страна Советов" создан свободной ассоциацией психологов и психоаналитиков. Солнечная система, третья планета, континент Евразия , РФ, г. Новосибирск. 2010